5 sports à faire à la maison

De nombreux appareils de fitness, plus ou moins onéreux, permettent de s’entraîner et de faire du sport à la maison. Le plus connu d’entre eux est certainement le vélo d’appartement, mais d’autres appareils, comme le rameur, peuvent également vous permettre de faire du cardio et de développer vos muscles très efficacement.

1. Le tapis de course

La course à pied est un formidable sport ! Cette activité sportive est excellente pour la santé cardiovasculaire, pour développer les muscles inférieurs, améliore considérablement les capacités pulmonaires et est d’une efficacité redoutable pour vous aider à vous sentir bien et pour faire baisser le niveau de stress.

Si vous ne souhaitez pas aller courir courir dehors (à cause de la météo ou de l’absence de parcours agréables à emprunter par exemple), vous pouvez tout à fait vous munir d’un tapis de course pour faire vos sessions de running à domicile. Les sensations de la course sur tapis sont presque identiques à celles ressenties lors des sessions en extérieur. La principale différence se situe au niveau des impacts : ils sont amoindris avec un tapis de course. En revanche, cet accessoire de fitness n’est pas donné. Et n’optez pas pour un modèle « premier prix », ils sont souvent très décevants.

2. Le rameur

Le rameur est un appareil de fitness qui permet de faire à la fois du cardio et de la musculation. Presque tous les muscles du corps sont sollicités lors d’un entraînement avec un rameur (bras, épaules, abdominaux, dos, cuisses, fessiers…). C’est, selon nous, l’activité sportive la plus complète que vous pouvez faire à la maison.

​C’est une activité physique sans impacts, idéale pour se muscler et pour faire travailler son cardio, et qui vous permet de brûler des calories. En revanche, il faut tout de même disposer d’un budget plutôt conséquent pour s’offrir un rameur de qualité. Comme pour les tapis de course, les modèles « premiers prix » ne sont pas particulièrement recommandés : ils fonctionnent mal et ne durent pas dans le temps. Petite astuce si vous voulez vous mettre au rameur : optez pour un modèle pliable ou un modèle que vous pouvez ranger verticalement (debout) afin de pouvoir le ranger sans que cela ne prenne trop de place au sein de votre logement.

3. Le vélo d'appartement

Le vélo d'appartement est simple à utiliser

Le vélo d’appartement est un appareil de cardio-training qui permet d’entretenir efficacement sa condition physique tout en effectuant un travail de musculation sur le bas du corps. Facile à utiliser, il est présent dans de nombreux foyers français depuis pas mal de temps. C’est également un accessoire idéal à utiliser pour vous aider à perdre du poids. De plus, ce sport est sans impacts et donc, sans risques pour les articulations.

4. Le vélo elliptique

Accessoire mal nommé car ce n’est en fait pas du tout un vélo ! C’est un appareil très simple d’utilisation (il reproduit les mouvements du ski de fond), doux pour les articulations et qui permet de faire un très bon travail de remise en forme (ou d’entretien de la condition physique pour les plus sportifs, dans le cadre d’un entraînement croisé) et peut aussi vous aider à maigrir. Toute la famille peut l’utiliser, dans ce cas, optez pour un modèle robuste afin qu’il puisse convenir pour une utilisation intensive.

5. La musculation

Vous pouvez aussi faire de la musculation et / ou du renforcement musculaire à la maison, et cela, sans avoir à dépenser une fortune en divers équipements. Vous pouvez tout à fait effectuer des exercices de musculation en utilisant tout simplement le poids du corps (pompes, squat, gainage…). Si vous le souhaitez, vous pouvez aussi faire l’acquisition d’haltères ou d’élastiques afin d’intensifier un peu vos séances. Faites de même attention aux gestes que vous effectuez lorsque vous faites de la musculation. Si vous n’êtes pas sûr de vous, prenez quelques cours auprès d’un coach sportif ou en salle de sport avant de faire vos exercices de musculation seul.

Les principales informations à retenir

  • Il est tout à fait possible d’effectuer des entraînements sportifs de qualité à la maison. De nombreux appareils de fitness peuvent vous y aider.
  • La plupart des appareils de fitness vous aideront à tonifier votre corps et à sculpter vos muscles. De même, les sessions à faire chez soi seront bénéfiques pour la santé cardio-vasculaire et peuvent être d’une précieuse aide pour perdre du poids.
  • Et enfin, il est possible de se muscler en restant chez soi. Afin de faire les bons exercices, nous vous recommandons tout de même de consulter un professionnel (coach sportif par exemple) qui vous aidera à mettre en place un programme de musculation adapté à vos objectifs.